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En los últimos años, muchos atletas se han beneficiado incluyendo en sus entrenamientos las llamadas “carreras progresivas”. Este método consiste en correr lento al inicio, a un paso confortable, para terminar con un ritmo más rápido, aunque no al límite. Su inclusión en los entrenamientos tiene por finalidad aumentar nuestra capacidad física, sin llegar a niveles de fatiga considerables. Los beneficios de este tiempo de ejercicio son los mismos para maratonistas de 2:15 horas, o para los de 4 horas. ¿Cuál es la clave en las carreras progresivas?: saber aumentar y disminuir el ritmo correctamente.

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La actividad física aumenta nuestra demanda energética. Obviamente, no son iguales las exigencias en este aspecto para una persona sedentaria, que para quien entrena deportes de resistencia. El problema que se nos presenta a menudo es que, como las sesiones nos demandan mucho tiempo, nos vamos a entrenar sin dedicarle los minutos necesarios al desayuno. Pero, ¿qué pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos esto?

El desayuno es fundamental para cualquier deportista

Las dietas de desintoxicación se hace con la intención de limpiar el cuerpo de los productos de desecho y las toxinas que pueden acumularse a partir de una alimentación alta en azúcares, grasas y el alcohol.

La fibra es esencial para la regulación del sistema digestivo, ayudando al cuerpo a deshacerse de los residuos acumulados.

Si estas fiestas se pasaron con el turrón, el pan dulce y el champagne sigan estos pasos para que el cuerpo vuelva a sentirse listo para entrenar.