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Charla Dr. Richard Marine |
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Written by Dr. Richard Marine
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Aqui pueden descargar la charla de nutrición y entrenamiento impartida en el Club Body Shop por el Dr. Richard Marine.
CLICK HERE
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Resultados Half Iron 2010 |
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Written by Manolo
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A continuación encontrarán los tiempos totales según los jueces. Estamos revisando todo para proximamente publicar los tiempos parciales.
CLICK AQUI
Los tiempos de los sprints todavia no serán publicados ya que muchos entraron por el lugar equivocado en la zona de transición. Si estan los lugares de entrada a la meta.
Saludos,
Manolo Espina
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Corrida en Calor: Parte 1 |
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Written by Prazak Tawnee
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Esta serie de dos partes analiza por qué el calor y la humedad afectan el rendimiento al correr y la manera de aclimatarse a las condiciones calurosas.
Escrito por: Prazak Tawnee
No es ningún secreto que el ejercicio en el calor es francamente duro. El tiro en la humedad y se pone aún peor. Pero ¿por qué? A continuación se presentan cinco razones fisiológicas, el cuerpo sufre cuando las temperaturas se han disparado.
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Written by A. Hernandez
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| ¿Qué es el calentamiento? |
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Antes de iniciar la práctica de una actividad física o deportiva, debemos planteárnosla como una sesión de entrenamiento, y considerar siempre, antes de iniciarla, que es necesaria una fase de calentamiento.
Nunca debemos de empezar a hacer ejercicio físico de forma brusca, ya que podría resultar perjudicial para nuestro organismo y para nuestro rendimiento.
Podríamos definir el calentamiento como el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de una actividad física o deportiva, que prepara al individuo física(aumento de la temperatura muscular y articular), fisiológica (aumento progresivo de la frecuencia cardíaca y activación de los sistemas metabólicos) ypsicológicamente (mejorar la motivación y la concentración) para una actividad más intensa que la normal. El objetivo es, por tanto, ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del sistema cardiorrespiratorio y del sistema músculo-esquelético, al trabajo, disponiendo así, del máximo de energía y de una minimización de riesgos de lesiones.
Algunos de estos efectos en la adaptación son:
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El Magnesio en los Deportistas |
Es un mineral básico para el deportista por su papel en la relajación muscular y el buen funcionamiento del corazón.
El magnesio es un mineral esencial ya que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas. Participa en el metabolismo de los componentes de los alimentos, en la transformación de los nutrientes complejos en sus unidades elementales y en la síntesis de numerosos productos orgánicos.
Para que se desarrollen todas las funciones en las que está implicado este mineral, se establece como aceptable un rango de ingesta para la población adulta sana de 150 a 500 mg/día.
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